[운동] 닭가슴살, 삶은 달걀 단백질 함량

[운동] 닭가슴살 단백질 함량 / 계란 흰자 단백질 함량 / 계란 노른자 단백질 함량

 하루 섭취해야할 양
 : 몸무게 1kg 당 단백질 1g

   즉, 체중이 70kg 이라면 단백질 70g (운동시  1.2 ~ 2배) 을 하루에 섭취해야 한다.

 닭가슴살 단백질, 삶은 달걀 단백질 함량

 닭가슴살 100g   = 단백질  20 ~ 24g

 삶은 달걀 한 개  = 단백질 6.6g ( 노른자 3.1g + 흰자 3.5g )

 한 끼당 닭가슴살 100g(단백질 23g)씩 먹으면
 69g 기본 + 알파(일반 식사 단백질 섭취)